Peking Risheng Socken Co., Ltd.

Beste Laufzeit täglich: ca. 17 Uhr

Nach dem Regulationsprinzip der biologischen Uhr des menschlichen Körpers sind die Anpassungsfähigkeit des Körpers und die Mobilisierung der Körperkräfte am Nachmittag und gegen Abend (ca. 4.00 bis 6.00 Uhr) am besten. Zu dieser Zeit sind die meisten Menschen ruhig und stabil, voller körperlicher Kraft, und die Flexibilität, Koordination, Genauigkeit und Anpassungsfähigkeit technischer Aktivitäten sind im besten Zustand. Daher ist Laufen auch in dieser Zeit eine sehr gute Wahl.

Das eigentliche Problem ist jedoch, dass diese beiden Perioden zufällig die Zeit sind, in der wir beschäftigt sind mit Arbeiten und Lernen. Obwohl die körperliche Funktion sehr gut ist, fürchte ich, dass nicht viele Menschen in diesen beiden Perioden trainieren können, außer Profisportler.

Das klinische Forschungszentrum der University of Chicago untersuchte bei 40 Männern im Alter von 30 bis 40 Jahren die Reaktion des Körpers (Hormonspiegel) auf sportliche Betätigung zu verschiedenen Tageszeiten. Die Ergebnisse zeigten, dass das Hormon, eine Schlüsselsubstanz des menschlichen Stoffwechsels, am stärksten auf körperliche Aktivität reagierte Übung in der Nacht und in der Nacht.

Zum Beispiel zeigten Bluttests, die morgens nach einer Stunde intensiver Belastung auf dem Laufband durchgeführt wurden, dass die Hormonspiegel mit denen während der Bettruhe zur gleichen Zeit vergleichbar waren, sagten die Forscher. Nach der gleichen Übung von 19 Uhr bis 2 Uhr am nächsten Tag waren die Hormonspiegel viel höher als zu anderen Zeiten. Dies zeigt, dass die Reaktion der Hormone auf das Training in verschiedenen Zeiträumen von der biologischen Uhr oder dem physiologischen Rhythmus gesteuert wird.

In der Vergangenheit glaubten Experten im Allgemeinen, dass der Morgen die beste Zeit für Bewegung und Gewichtsabnahme sei, und dieses Forschungsergebnis könnte diese Ansicht ändern und denken, dass es angemessener ist, sich am Abend zu bewegen.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Beziehung zwischen biologischer Uhr und Bewegung untersucht, um eine Zeit zu finden, die jeden Tag am meisten Fett verbrauchen kann. Die Ergebnisse zeigen, dass die Veränderung der Körpertemperatur die Qualität und Wirkung des Trainings am stärksten beeinflusst. Mit anderen Worten, je höher Ihre Körpertemperatur ist, desto besser wird Ihr Trainingseffekt sein.

Normalerweise ist die Körpertemperatur innerhalb von 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt am Nachmittag auf den höchsten Wert an. Daher ist sicher, dass der Nachmittag die beste Zeit für Bewegung ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Ihre Energie im Überfluss vorhanden, Ihre Herzfrequenz stabil und Ihr Blutdruck niedrig.

Aber Wissenschaftler warnen auch davor, nicht zu glauben, dass das Gesetz der biologischen Uhr alles bestimmen kann. Die beste Zeit für Sie zum Trainieren hängt davon ab, ob Sie es rechtzeitig tun können. Planen Sie also Ihre Zeit ein, in der es Ihre normale Arbeit nicht beeinträchtigt, und denken Sie nicht immer an die biologische Uhr Ihres Körpers.

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