Peking Risheng Socken Co., Ltd.

Beim Laufen im Winter ist das Risiko einer Muskelzerrung viel höher als zu anderen Zeiten, da die Temperatur im Winter niedrig ist und sich auch die Blutzirkulationsgeschwindigkeit des menschlichen Körpers verlangsamt. Zu diesem Zeitpunkt werden die Kontraktion der Blutgefäße und die Dehnung von Muskeln und Bändern stark reduziert.

Wenn Sie während des Laufens nicht aufpassen, zu hart trainieren oder die Muskeltraktion die normale Grenze überschreitet, führt dies zu feinen Muskelschäden, teilweisen Rissen oder vollständigen Muskelbrüchen. Es ist üblich bei unzureichendem Aufwärmen, übermäßiger Muskelermüdung oder plötzlicher Gewalt. Diese Verletzung kann akut oder chronisch sein.

01. Symptome einer Muskelzerrung

Offensichtliche Merkmale der Muskelzerrung: Kribbeln bei Aktivität, dumpfer Schmerz in Ruhe, Schwellung an der verletzten Stelle, normalerweise deutliche Schwellung, und es können Hohlräume im Weichgewebe vorhanden sein. Abhängig von der Schwere der Verletzung oder dem Grad der Muskelzerrung kann es an der Verletzungsstelle zu Blutergüssen kommen, begleitet von Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit des Knies oder der Hüfte.

02. Behandlung von Muskelverspannungen

Behandlung der Oberschenkelmuskulatur

Eisbeutel

Am bequemsten ist es, einen Eisbeutel und eine kalte Kompresse für etwa 20 Minuten zu nehmen. Während der kalten Kompresse kann der lokale Bereich kribbeln. Zu diesem Zeitpunkt kann der Verletzte den Eisbeutel für eine Weile wegnehmen und dann anziehen. Dies wird wiederholt. Wenn es ernst ist, wiederholen Sie es im Abstand von etwa 3 Stunden erneut. Es kann viele Male am Tag wiederholt werden.

Druckverband

Verbinden Sie nach der Eisanwendung den beschädigten Teil mit angemessener Kraft, um ein Anschwellen zu verhindern. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, den Muskel im gestreckten Zustand zu umwickeln und zu fixieren, um eine Beeinträchtigung der Muskelkontraktion zu verhindern, was der wichtigste Schritt ist, um die wiederholte Verletzung des verletzten Muskels zu verhindern.

Behandlung der Wadenmuskelzerrung

Beseitigen Sie unerwünschte Aktivitäten: Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, müssen aufgegeben werden.

Halten Sie Eis: Eis ist die beste Schmerzbehandlung in den ersten Tagen. Reiben Sie das Eis zweimal täglich 15 Minuten lang auf die Schmerzstelle.

Massage: Erhöhen Sie die Durchblutung des schmerzenden Teils. Bitten Sie am besten einen Physiotherapeuten oder Masseur, für Sie zu massieren.

Heißkompresse: Wechseln Sie nach drei Tagen zur Heißkompresse.

Adaptives Übungstraining: Das stationäre Fahrrad ist eine gute Übung. Es dauert 2 bis 3 Mal am Tag, beginnend mit jeweils 5 bis 10 Minuten bis 20 Minuten. Laufen im Schwimmbad ist auch ein guter Sport. Der Auftrieb des Wassers kann die Auswirkungen des Laufens verringern.

Stehen Sie langsam auf und laufen Sie langsam: Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie Ihre ursprünglichen Bewegungsgewohnheiten wiederherstellen.

03 Wie man Muskelverspannungen vorbeugt

Obwohl wir die Behandlungsmethoden nach Muskelzerrungen beim Laufen kennen, ist es auch sehr wichtig, Muskelverspannungen im Vorfeld vorzubeugen.

Zunächst einmal ist der effektivste Weg, Muskelverspannungen vorzubeugen, sich vor dem Laufen vollständig aufzuwärmen, die Durchblutung zu beschleunigen und Muskeln und Bänder vollständig zu aktivieren, um genügend Anpassungszeit zu erhalten. Denken Sie daran, wir müssen uns vollständig aufwärmen. Wir dürfen keine kräftigen Übungen machen, ohne uns aufzuwärmen, besonders im Winter.

Wählen Sie zweitens die richtige laufende Kompressionsausrüstung aus. Das Funktionsprinzip der Kompressionsausrüstung besteht darin, dem unidirektionalen Blutgefäßventil einen positiven Druck zuzuführen. Der Druckunterschied zwischen Knöchel und Knie kann den Blutrückfluss zum Herzen fördern und dem Einfluss der Schwerkraft auf den Blutfluss widerstehen. Die funktionellen Kompressions-Beinmanschetten oder Kompressionsstrümpfe (Versorgung Funktionssocken Kompressionssocken Anti-Rutsch-Großhandelsfabrik - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) kann den Druck der Wadenmuskulatur erhöhen, die Durchblutung beschleunigen und den Muskeln mehr Sauerstoff zuführen.

Theoretisch kann das Tragen von Kompressionsstrümpfen dafür sorgen, dass Sauerstoff und Energiestoffe schneller in den Muskel gelangen, die Leistung während des Trainings verbessern, Milchsäure effektiv entsorgen, die Ableitung anderer Stoffwechselabfälle aus dem Muskel erleichtern und es Ihnen ermöglichen, eine hohe Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten und Muskelschäden vermeiden.

Das schrittweise Training ist jederzeit anwendbar

Wenn dein Körper dir Schmerzen signalisiert

Stellen Sie sicher, dass Sie das Training beenden und den Verlust rechtzeitig stoppen!

Peking Risheng Socken Co., Ltd. ist ein Fachmann Sockenfabrik wer Sportsocken liefern, einschließlich Jagdsocken, laufende Socken, Radsocken, Trekkingsocken, ebenso gut wie funktionelle Socken,Kompressionsstrümpfe, Gesunde Socken. Diese Socken hersteller vor allem versorgen wintersport socken mögenLaufsocken für den Winter,Doppellagige Laufsocken, gepolsterte Skisocken, breite Waden-Skisocken, winter radsocken, Socken zum Eisangeln.