Was sind die Vorteile von Radsport-Fitness?
2023-03-14 05:20
Radfahren ist eine gute Wahl, wenn Sie einen sanften Trainingsstil für Rücken, Hüfte, Knie und Knöchel wünschen.
Sie können auf der Autobahn, dem Fahrradweg oder der Bergstraße fahren. Im Zimmer können Sie auf einem festen Fahrrad trainieren oder eine Halterung für ein Outdoor-Fahrrad kaufen.
Anfänger können einen flachen Fahrradweg oder eine Straße wählen. Wenn Sie bereit für eine anstrengendere Übung sind, während Sie Ihren Oberkörper und Ihre Kernkraft trainieren, können Sie Mountainbiken ausprobieren und auf Trails und in unwegsamem Gelände fahren.
Es ist schwierig, Mountainbike zu fahren, weil Sie auf Hügeln und auf dem Boden fahren müssen, also werden Ihr Oberkörper und Ihre Rumpfmuskulatur anlaufen. Im Vergleich zum Radfahren auf der Straße (Radfahren auf der Straße ist hauptsächlich eine Aerobic-Übung für den Unterkörper) ist es eher eine Ganzkörperübung.
Planen Sie, 30 bis 60 Minuten Fahrrad zu fahren, an 3 bis 5 Tagen in der Woche. Beginnen Sie jedes Mal, wenn Sie fahren, mit dem Aufwärmen. Treten Sie 5-10 Minuten lang mit einer langsamen und leichten Geschwindigkeit auf Ihren Fuß. Erhöhen Sie dann Ihre Geschwindigkeit, sodass Sie anfangen zu schwitzen. Wenn Sie ein fest montiertes Fahrrad fahren, können Sie beschleunigen, indem Sie die Einstellung ändern. Nehmen Sie sich am Ende der Vorbereitung noch 5 Minuten Zeit, um sich zu entspannen, indem Sie langsamer fahren.
Helle, dünne Sommer-Coolmax-Fahrradsocken/Helle Radsocken
Festigkeitsgrad: hoch
Radfahren macht Ihren Puls fast so schnell wie Laufen und verbraucht viele Kalorien. Radfahren wird nicht zu viel Druck auf die Gelenke ausüben. Wenn Sie abnehmen oder Gelenkprobleme haben, wird es Ihnen helfen.
Zielgebiete
Rumpfmuskulatur: Ja, Radfahren stärkt Ihre Rumpfmuskulatur.
Arm: Nein. Diese Übung ist nicht spezifisch für den Arm.
Beine: Ja. Es kann die Beinmuskulatur trainieren, insbesondere Quadrizeps femoris und posterior femoris.
Hüftmuskulatur: Ja. Fahrradfahren gibt dem großen Gesäßmuskel und dem Gesäß eine gute Übung.
Rücken: Nein. Diese Übung ist nicht rückenspezifisch. Wenn Sie die Oberkörperübungen steigern möchten, versuchen Sie es mit Mountainbiken. Wenn Sie den Berg hinauf- oder hinunterfahren, trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur.
Gepolsterte Fluro Pro Mountainbike-Socken/fluro radsocken Fabrik
Typ
Flexibilität: Nein. Diese Art von Übung achtet nicht auf Flexibilität.
Aerob: Ja. Radfahren ist eine kraftvolle Aerobic-Übung.
Macht: Ja. Radfahren kann die Muskulatur des Unterkörpers stärken.
Geringe Belastung: Ja. Es wird keinen Druck auf die Gelenke ausüben.
Beijing Risheng Socks bringt den Bestseller Sportsocken (Frotteesocke), einschließlich Wandersocken, Jagdsocken, laufende Socken (Sommer Laufsocke), Radsocken (Fahrradsocke), Trekkingsocken, ebenso gut wie funktionelle Socken, Kompressionsstrümpfe, Gesunde Socken. Das Socken hersteller vor allem versorgen wintersport socken wie Laufsocken für den Winter (Winterlaufsocke), Doppellagige Laufsocken, gepolsterte Skisocken, breite Waden-Skisocken, winter radsocken (Winterradsockenfabrik), Socken zum Eisangeln (Fabrik für Eisangelsocken). Es ist eine professionell qualifizierte Fabrik für gepolsterte Skisocken, eine Fabrik für Eisangelsocken und eine Fabrik für Winterradsocken.
Holen Sie sich den aktuellen Preis? Wir werden so schnell wie möglich antworten (innerhalb von 12 Stunden)