Peking Risheng Socken Co., Ltd.

Wenn Sie an einem heißen Sommertag sicher laufen möchten, müssen Sie auf die Signale Ihres Körpers achten, die Symptome des Trainingsfiebers verstehen und genau auf Ihren Zustand achten. Lassen Sie uns als Nächstes über die Symptome sprechen, die beim Laufen bei hohen Temperaturen auftreten können.

1 Austrocknung

Läufer sind sich der Dehydrierung bewusst. Während unseres Laufens ist es immer noch sicher, den Körperwasserverlust um 4% zu reduzieren. Wenn wir diesen Bereich überschreiten, können Schwindel, Müdigkeit und sogar Trance auftreten.

2 Muskelkrämpfe

Du denkst vielleicht, dass Muskelkrämpfe nur bei kaltem Wetter auftreten, aber das ist nicht der Fall. Schwitzen im Sommer kann zu mehr Elektrolytverlust und Muskelkrämpfen führen. Dies kann während des Laufens oder mehrere Tage nach dem Laufen passieren. Beginn nach Stunden. Daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und Ihren Körper reich an Elektrolyten zu halten, wo Sportgetränke und Früchte wie Bananen ins Spiel kommen.

3

Fieberhaft kalt

Es gibt auch einige Läufer, die für das Laufen bei heißem Wetter sehr ungeeignet sind. Wenn sie im Sommer übermäßig trainieren, können Symptome wie Energieerschöpfung, Kopfschmerzen, Übelkeit und hohes Fieber auftreten.

Wenn Sie sich erschöpft fühlen, hören Sie auf zu laufen, gehen Sie aus der Sonne und kühlen Sie sich mit einem kalten Getränk ab.

4 Hitzschlag

Wenn die Symptome eines Hitzschlags bestätigt wurden, wird es sehr gefährlich sein und sich in Bewusstlosigkeit, ungeschicktem Körper und schlechtem Gleichgewicht äußern. Wenn es eine Situation gibt, in der Sie keine Kontrolle über sich selbst haben, treffen Sie bitte im Voraus eine Vorhersage und suchen Sie rechtzeitig eine medizinische Behandlung auf.

Also, wie kann man im Sommer sicherer und wissenschaftlicher trainieren?

In einer heißen Umgebung sollte die Trainingsmenge bei 70%-75% der täglichen Trainingsmenge gehalten werden, daher ist es sehr wichtig, die Trainingsmenge angemessen zu reduzieren, jederzeit auf Ihre Herzfrequenz zu achten und aufmerksam zu sein wie sich dein Körper anfühlt.

Lernen Sie rechtzeitig Wasser nachzufüllen. Trinken Sie niemals Wasser, wenn Sie Durst verspüren. Sie sollten Wasser in kleinen Mengen und mehrmals während des Trainings nachfüllen. Trinken Sie jedes Mal 80-100 ml Wasser, und die Menge an Wassernachschub beträgt etwa das 1,5-fache der Menge an Körperflüssigkeitsverlust.

Gehen Sie in einer Umgebung mit hohen Temperaturen nicht unmittelbar nach dem Training in die Hocke. Wenn Sie sich sofort hinhocken und ausruhen, wird der Blutrückfluss der unteren Gliedmaßen behindert! Beeinflussen die Durchblutung, vertiefen die Ermüdung des Körpers und erzeugen in schweren Fällen einen Gravitationsschock. Führen Sie außerdem nicht das Verhalten aus, sich sofort abzukühlen, Getränke zu kühlen, Klimaanlagen zu blasen, zu duschen usw. Nach dem Training beschleunigt sich das Herz und die Kapillaren dehnen sich aus. Eine sofortige Abkühlung erhöht die Belastung des Körpers und führt zu Schäden an Herz, Milz und Niere. Gleichzeitig öffnen sich die Poren des menschlichen Körpers, um Wärme abzuführen. Das Gleichgewicht des Körpers wird gestört, was zu Krankheiten führt.

Peking Risheng Socken Co., Ltd. ist ein Fachmann Sockenfabrik wer Sportsocken liefern (Frotteesocke), einschließlich Wandersocken, Wandersocken, Jagdsocken, laufende Socken (Sommer Laufsocke), Radsocken (Fahrradsocke), Trekkingsocken, Klettersocken, sowie funktionelle Socken, Kompressionsstrümpfe, Gesunde Socken. Diese Socken hersteller vor allem versorgen wintersport socken mögen Laufsocken für den Winter (Winterlaufsocke), Doppellagige Laufsocken, gepolsterte Skisocken, breite Waden-Skisocken, winter radsocken (Winterradsockenfabrik), Socken zum Eisangeln (Fabrik für Eisangelsocken). Es ist eine professionell qualifizierte Fabrik für gepolsterte Skisocken, eine Fabrik für Eisangelsocken und eine Fabrik für Winterradsocken.